つわりが良くなって、次なる課題は体重管理。
そこまで食べているつもりはないのに、2週間に1kgペースで確実に増える体重…
なんとなく圧迫感があって、量としてはむしろ妊娠前より食べていないと思うのに。
なんて言いながらお腹がすくのでドライフルーツやナッツを間食でつまんだりするし、
もともと夫と夜におやつを食べる習慣があったので、
それは遅い時間に食べないように&減らすようにしました…
あと食事でもカロリー高そうなメニューを避けて、野菜をメインに。
基本的に食事制限はしたくなくて、お菓子も食べたい我儘妊婦なので、
こっそり運動を始めました。
ひとりめ妊娠中に買って最近埃をかぶっていたエアロバイク！
だいたい2日に1回は15-30分くらいこぐようにしていますが、
そこまで負荷はかけていないので効果があるのかないのか…
何もしないよりは筋肉も維持されていいでしょうとは思ってますが。
やっぱり食事管理の方が効果としては出ている感じがします。
体重管理は、毎日体重をはかるのが大事！とダイエットでもよく言いますが、
私は夕食後入浴前に計測するようにしていました。
が、それだと夕食の多寡がダイレクトに体重に反映されて、浮き沈みが激しく、
指標になりづらいことに気が付いて、途中から朝に変えました。
なんとなくそうした諸々の工夫で、最終的には体重増加速度の抑制に成功！
このグラフをみると問題ない範囲の増加ではあるけれど、
ただでさえ双子妊娠、妊娠高血圧や妊娠糖尿病、妊娠線などのリスクはできるだけ
減らしたい…
急激な体重増加を防ぐべく、頑張ろう。
